Segunda Opcion.
domingo, 21 de noviembre de 2010
domingo, 14 de noviembre de 2010
viernes, 5 de noviembre de 2010
Alimentacion en la adolecencia Evidencia 1
https://cid-26da289a1cdd931b.office.live.com/self.aspx/.Documents/Conalep/Alimentacion%20en%20la%20adolescencia[1].doc
La adolescencia es una etapa de la vida marcada por importantes cambios emocionales, sociales y fisiológicos. Sobre estos últimos la alimentación cobra una especial importancia debido a que los requerimientos nutricionales, para hacer frente a estos cambios, son muy elevados y es necesario asegurar un adecuado aporte de energía y nutrientes para evitar situaciones carenciales que puedan ocasionar alteraciones y trastornos de la salud.
Se debe hacer frente a la alimentación del adolescente conociendo los requerimientos nutricionales, sabiendo elegir alimentos que garantizan una dieta suficiente en energía y nutrientes, organizando y estructurando las comidas a lo largo del día. Por último es importante conocer aquellas situaciones que pueden afectar a los adolescentes y en las que se debe llevar a cabo alguna modificación de la dieta.
Las necesidades nutricionales de los adolescentes vienen marcadas por los procesos de maduracion sexual, aumento de talla, aumento de peso característicos de esta etapa de la vida. Estos procesos requieren una elevada cantidad de energía y nutrientes, hay que tener en cuenta que en esta etapa el niño gana aproximadamente el 20% de la talla que va a tener como adulto y el 50% del peso. Estos incrementos se corresponden con aumento de masa muscular, masa ósea. Toda esta situación se ve directamente afectada por la alimentación que debe estar dirigida y diseñada para cubrir el gasto que se origina.
Es muy difícil establecer unas recomendaciones estándar para los adolescentes debido a las peculiaridades individuales que presenta este grupo de población. La mayor parte de las recomendaciones se basan en el establecimiento de raciones que se asocian con “una buena salud”.
Las más recientes recomendaciones dietéticas (RDA), respecto de energía y proteínas, de la Food and Nutrition Board of the National Research Council (1989) para adolescentes se han establecido en función del peso, edad y sexo y son las que más se utilizan y mejor orientan
aciones estándar para los adolescentes debido a las peculiaridades individuales que presenta este grupo de población. La mayor
La Sexualidad en la adolecencia Evidencia 5
https://cid-26da289a1cdd931b.office.live.com/self.aspx/.Documents/Conalep/la%20sexualidad%20en%20la%20adolescencia%20doc7[1].doc
Muchas culturas difieren en cuál es la edad en la que las personas llegaran a ser adultas. En diversas regiones, el paso de la adolescencia a la edad adulta va unido a ceremonias y/o fiestas, como por ejemplo en el judaísmo el Benei Mitzvá celebrando a los doce años. Aunque no existe un consenso sobre en qué edad termina la adolescencia, alguno psicólogos como Erik Erikson consideran que la adolescencia abarca de entre los doce o trece años hasta los 20 o 21 años. Según Erikson este período de los trece a los veintiún años es la búsqueda de la identidad y define al individuo para toda su vida adulta, quedando plenamente consolidada la personalidad a partir de los veintiún años. Ya que el término de la adolescencia depende de la madurez psicológica la edad exacta en la que termina no es homogénea y dependerá de cada individuo.
La sexualidad se encuentra presente durante toda la existencia humana, pero en la adolescencia se vive y manifiesta de manera un poco diferente a como se expresa en otras etapas de la vida. En este periodo surgen sensaciones e impulsos de tipo sexual que se encuentran relacionados con los cambios biológicos que enfrentan todas y todos los adolescentes. Los cambios hormonales provocan que se tengan deseos y fantasías eróticas, que se quiera sentir placer físico a través del propio cuerpo y del cuerpo de otros, especialmente de quien te gusta.
Estas sensaciones generalmente te toman por sorpresa, por eso la angustia, el temor, la incertidumbre y la confusión revolotean en tu cabeza más aún si no se tiene la información necesaria para comprender mejor lo que te esta pasando, o si no se cuenta con personas confiables que te puedan escuchar y orientar seriamente.
La forma de vivir estos cambios y procesos tiene que ver con características personales (como el sexo, la edad o la personalidad) y sociales (la cultura, el nivel educativo, la religión, etc.), así como las reacciones y demandas del mundo que te rodea. Resulta común que, en los primeros años de la adolescencia, las y los jóvenes se aíslen un poco del mundo que los rodea prefiriendo pasar más tiempo a solas consigo mismas. Seto se encuentra relacionado con la sensación de incomodidad con el cuerpo por los rápidos y fuertes que son los cambios. Es aquí cuándo vuelve a aparecer la autoestimulación (ya que de niños o niñas también se viven estas experiencias, solo que no tienen por finalidad alcanzar el orgasmo si no explorar el cuerpo) y las fantasías (o “soñar despierto”) que permiten liberar los deseos e impulsos sexuales que están sintiendo.
Sin embargo, la autoestimulación suele ser una actividad muy común durante toda la adolescencia, no solo al inicio. Además, esta cumple un papel muy importante. Es frecuente que se tenga un mejor amigo o mejor amiga, con quien se comparten secretos, confidencias, tristezas y alegrías, así como los deseos más profundos. Con esta persona se quiere estar todo el tiempo así que cuando no pueden verse, las conversaciones telefónicas, cartas o mensajes son interminables.
También se suele tener un grupo de amigas o amigos del mismo sexo. En estos grupos comparten experiencias, angustias y deseos; también se cuentan las cosas que les ha pasado con la persona que les guste y eso ayuda a tranquilizar la inseguridad y duda que estos encuentros generan.
Al final de la adolescencia, y gracias a que se tiene una identidad más estable y mayor seguridad en la forma de relacionarse con los otros, la necesidad de estar en el grupo de amigos o amigas va desapareciendo por que se prefiere tener más tiempo para compartir a solas con la pareja esto no quiere decir que no tienen amistades con personas del mismo sexo, sino que la relación cambia y se valora mas la intimidad. Con respecto a las relaciones amorosas al inicio de la adolescencia las y los jóvenes van descubriendo que sienten interés y atracción hacía otras personas, pero esos sentimientos se esconden y ocultan. Luego se experimentan muchos deseos de resultarle atractivo o atractivo a alguien más, por lo que pasan horas frente al espejo, buscando nuevas formas de peinarse o vestirse por ejemplo.
Después se vive el enamoramiento. Son muy comunes “los amores imposibles” , al enamorarse de personas mayores o inaccesibles. Esto tiene un propósito muy importante: dar seguridad; lo cual se logra al imaginar o fantasear lo que se quiere, desea y haría, sin tener que enfrentar en la realidad a la persona amada. Con el paso del tiempo, los jóvenes se van sintiendo más a gusto y seguros de si mismos al estar en contacto con personas del otro sexo.
Generalmente en la mitad de la adolescencia se vuelven más comunes las relaciones del noviazgo, que son cortas pero muy románticas e intensas. Más adelante, las relaciones amorosas se vuelven más duraderas y estables, caracterizadas por una mayor preocupación por lo que siente y desea la pareja. En estas épocas también surge la preocupación por decidir si se tienen relaciones sexuales genitales o cóitales.
Además, rn la adolescencia que se consolida la identidad sexual, es decir la forma en que una persona se siente, en lo más intimo de su ser, como hombre o como mujer. A pesar de que está identidad es producto de un largo proceso que inicia desde la niñez, en la adolescencia “se pone a prueba y se ensaya” a través de todas esas conductas hacia personas del mismo sexo y del sexo contrario.
La identidad sexual permite que las personas puedan sentirse, reconocerse y actuar como hombre o mujeres. También aclara las ideas, sentimientos y significados que se tienen con respecto al propio sexo y al sexo contrario la identidad sexual nos permite diferenciarnos como hombres o como mujeres.
Calentamiento global Evidencia 3
https://cid-26da289a1cdd931b.office.live.com/self.aspx/.Documents/Conalep/calentamiento%20global[1].doc
El calentamiento global es un término utilizado para referirse al fenómeno del aumento de la temperatura media global de la atmósfera terrestre y de los océanos ya sea desde 1850-coincidiendo con el final dela Pequeña Edad
El calentamiento global es un término utilizado para referirse al fenómeno del aumento de la temperatura media global de la atmósfera terrestre y de los océanos ya sea desde 1850-coincidiendo con el final de
En la actualidad, es un hecho científico que el clima global está siendo alterado significativamente (cambio climático) y en el presente siglo, como resultado del aumento de concentraciones de gases invernadero tales como el dióxido de carbono, metano, óxidos nitrosos y cloro fluoro carbonos (Houghton et al., 1990, 1992). Estos gases están atrapando una porción creciente de radiación infrarroja terrestre y se espera que se hagan aumentar la temperatura planetaria entre 1,5 y 4,5 ºC (el llamado Efecto Invernadero y Calentamiento Global). Como respuesta a esto, se estima que los patrones de precipitación global y corrientes marinas también se alteren. Aunque existe un acuerdo general sobre estas conclusiones, hay una gran incertidumbre con respecto a las magnitudes y las tasas de estos cambios a escalas regionales (EEL, 1997).
Asociados a estos potenciales cambios, habrá grandes alteraciones en los ecosistemas globales. Trabajos científicos sugieren que los rangos de especies arbóreas, podrán variar significativamente como resultados de estos cambios climáticos globales. Por ejemplo, estudios realizados en Canadá proyectan pérdidas de aproximadamente 170 millones de hectáreas de bosques en el sur Canadiense y ganancias de 70 millones de hectáreas en el norte de Canadá, por ello un cambio como el que se sugiere, implicaría una pérdida neta de 100 millones de hectáreas de bosques (Sergeant, 1988).
Aún así, hay una considerable incertidumbre con respecto a las implicaciones del cambio climático global y las respuestas de los ecosistemas, que a su vez, pueden traducirse en desequilibrios económicos (EEL, 1997), inundaciones de terrenos costeros y ciudades, tormentas más intensas, la extinción de incontables especies de plantas y animales, fracasos en cultivos en áreas vulnerables, aumento de sequías, etc. (Lash of, 1997).
Vitaminas y Minerales Evidencia 2
https://cid-26da289a1cdd931b.office.live.com/self.aspx/.Documents/Conalep/Vitaminas%20y%20Minerales.doc
Son tres los minerales que tienen especial importancia en la adolescencia:
El calcio, el hierro y el zinc. Cada uno de ellos se relaciona con un aspecto concreto del crecimiento:
El calcio con el crecimiento de la masa ósea. El hierro con el desarrollo de tejidos temáticos (los glóbulos rojos) y
del muscular. El zinc con el desarrollo de la masa ósea y muscular. También está relacionado con crecimiento
del cabello y uñas.
De calcio: se recomiendan unos 1200 MG/día. La disponibilidad es diferente dependiendo del alimento del que
Proceda siendo los alimentos más adecuados la leche y todos sus derivados. La vitamina D, la lactosa y las
Proteínas facilitan su absorción mientras que la fibra, la cafeína y el azúcar la dificultan.
De hierro: La RDA recomienda un suplemento de 2 MG/día para varones en edad adolescente durante el periodo de máximo crecimiento, entre los 10 y 17 años. Para las chicas se recomiendo un suplemento de 5 MG/día a partir de la monarquía. El hierro que mejor absorbe es el procedente de la carne, mientras que el procedente de legumbres, verduras y otros alimentos se absorbe peor.
El zinc esta directamente relacionado con las síntesis de proteínas y por lo tanto con la formación de tejidos por lo que es especialmente importante en la adolescencia. La carencia de Zinc, se relaciona con lesiones en la piel, retraso en la cicatrización de heridas, caída del cabello, fragilidad en las uñas, etc. El déficit crónico puede causar hipogonadismo (pequeño tamaño de órganos reproductores). La RDA establece una ingesta diaria de zinc en entorno a los 12 MG/día para chicas y 15 MG/día para chicos.
La fuente principal de zinc la constituyen las carnes, pescado y huevos. También los cereales complejos y las legumbres constituyen una fuente importante. La fibra actúa dificultando su absorción.
Para los adolescentes se recomiendan, especialmente, las vitaminas que de una u otra forma se relacionan con la síntesis de proteínas, el crecimiento y el desarrollo: vitamina A, D, y Ácido Fólico, B12, B6, Riboflavina, Niacina, y Tiamina, sin que se recomiende cantidad mínima o específica de ninguna de ellas. La fuente principal de todas ellas con las frutas y las verduras.
*Alimentos plásticos:
Leche y derivados de 600-850 ml, además de una ración de queso (150-200 g ) al menos una vez al día. Carne o pescado: 150-200 g por ración. (1 vez al día). Huevos: 1 al día (hasta completar 4 semanales). Cuando sustituyan una ración de carne o pescado se deberán tomar dos.
*Alimentos energéticos:
Se deben tomar, al menos, dos raciones diarias (patatas, arroz, pasta, pan, etc.) no excesivamente voluminosas y asegurar la ingesta de azúcar e hidratos de carbono sobre todo en el desayuno.
*Alimentos reguladores:
Es muy importante tomar frutas y verduras cocidas y crudas. Se recomienda tomar una ensalada diaria y 3-4 piezas de fruta.
*Bebidas:
Se debe tomar suficiente cantidad de agua (unos dos litros cada día) y una cantidad moderada de bebidas azucaradas. Se debe insistir especialmente en los efectos nocivos del consumo de cualquier bebida alcohólica en este periodo de la vida.
Horario Evidencia 4
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HORA | LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES |
MÓDULO | MÓDULO | MÓDULO | MÓDULO | MÓDULO | |
07:00- 07:50 | B | G | D | C | |
07:50- 07:40 | G | G | D | B | C |
08:40- 08:30 | D | D | F | F | B |
09:30- 10:00 | RE | C | E | S | O |
10:00- 10:50 | D | F | F | E | B |
10:50- 10:40 | A | A | A | G | B |
11:40- 11:30 | F | A | A | G | E |
12:30- 12:20 | E | C | C | ||
13:20- 14:10 | E | E | C |
A = comunicación con Silvia Lespron
B = procesamiento de información por medios digitales con Rubén franco
C =matemáticas con cesar augusto Rodríguez
D = autogestión del aprendizaje con María estela Velasco
E = resolución de problemas con luz adriana ruano
F = desarrollo ciudadano congloriar cristina García vargas
G = proyección P.P. con Gabriela regalado pineda
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