Segunda Opcion.
domingo, 21 de noviembre de 2010
domingo, 14 de noviembre de 2010
viernes, 5 de noviembre de 2010
Alimentacion en la adolecencia Evidencia 1
https://cid-26da289a1cdd931b.office.live.com/self.aspx/.Documents/Conalep/Alimentacion%20en%20la%20adolescencia[1].doc
La adolescencia es una etapa de la vida marcada por importantes cambios emocionales, sociales y fisiológicos. Sobre estos últimos la alimentación cobra una especial importancia debido a que los requerimientos nutricionales, para hacer frente a estos cambios, son muy elevados y es necesario asegurar un adecuado aporte de energía y nutrientes para evitar situaciones carenciales que puedan ocasionar alteraciones y trastornos de la salud.
Se debe hacer frente a la alimentación del adolescente conociendo los requerimientos nutricionales, sabiendo elegir alimentos que garantizan una dieta suficiente en energía y nutrientes, organizando y estructurando las comidas a lo largo del día. Por último es importante conocer aquellas situaciones que pueden afectar a los adolescentes y en las que se debe llevar a cabo alguna modificación de la dieta.
Las necesidades nutricionales de los adolescentes vienen marcadas por los procesos de maduracion sexual, aumento de talla, aumento de peso característicos de esta etapa de la vida. Estos procesos requieren una elevada cantidad de energía y nutrientes, hay que tener en cuenta que en esta etapa el niño gana aproximadamente el 20% de la talla que va a tener como adulto y el 50% del peso. Estos incrementos se corresponden con aumento de masa muscular, masa ósea. Toda esta situación se ve directamente afectada por la alimentación que debe estar dirigida y diseñada para cubrir el gasto que se origina.
Es muy difícil establecer unas recomendaciones estándar para los adolescentes debido a las peculiaridades individuales que presenta este grupo de población. La mayor parte de las recomendaciones se basan en el establecimiento de raciones que se asocian con “una buena salud”.
Las más recientes recomendaciones dietéticas (RDA), respecto de energía y proteínas, de la Food and Nutrition Board of the National Research Council (1989) para adolescentes se han establecido en función del peso, edad y sexo y son las que más se utilizan y mejor orientan
aciones estándar para los adolescentes debido a las peculiaridades individuales que presenta este grupo de población. La mayor
La Sexualidad en la adolecencia Evidencia 5
https://cid-26da289a1cdd931b.office.live.com/self.aspx/.Documents/Conalep/la%20sexualidad%20en%20la%20adolescencia%20doc7[1].doc
Muchas culturas difieren en cuál es la edad en la que las personas llegaran a ser adultas. En diversas regiones, el paso de la adolescencia a la edad adulta va unido a ceremonias y/o fiestas, como por ejemplo en el judaísmo el Benei Mitzvá celebrando a los doce años. Aunque no existe un consenso sobre en qué edad termina la adolescencia, alguno psicólogos como Erik Erikson consideran que la adolescencia abarca de entre los doce o trece años hasta los 20 o 21 años. Según Erikson este período de los trece a los veintiún años es la búsqueda de la identidad y define al individuo para toda su vida adulta, quedando plenamente consolidada la personalidad a partir de los veintiún años. Ya que el término de la adolescencia depende de la madurez psicológica la edad exacta en la que termina no es homogénea y dependerá de cada individuo.
La sexualidad se encuentra presente durante toda la existencia humana, pero en la adolescencia se vive y manifiesta de manera un poco diferente a como se expresa en otras etapas de la vida. En este periodo surgen sensaciones e impulsos de tipo sexual que se encuentran relacionados con los cambios biológicos que enfrentan todas y todos los adolescentes. Los cambios hormonales provocan que se tengan deseos y fantasías eróticas, que se quiera sentir placer físico a través del propio cuerpo y del cuerpo de otros, especialmente de quien te gusta.
Estas sensaciones generalmente te toman por sorpresa, por eso la angustia, el temor, la incertidumbre y la confusión revolotean en tu cabeza más aún si no se tiene la información necesaria para comprender mejor lo que te esta pasando, o si no se cuenta con personas confiables que te puedan escuchar y orientar seriamente.
La forma de vivir estos cambios y procesos tiene que ver con características personales (como el sexo, la edad o la personalidad) y sociales (la cultura, el nivel educativo, la religión, etc.), así como las reacciones y demandas del mundo que te rodea. Resulta común que, en los primeros años de la adolescencia, las y los jóvenes se aíslen un poco del mundo que los rodea prefiriendo pasar más tiempo a solas consigo mismas. Seto se encuentra relacionado con la sensación de incomodidad con el cuerpo por los rápidos y fuertes que son los cambios. Es aquí cuándo vuelve a aparecer la autoestimulación (ya que de niños o niñas también se viven estas experiencias, solo que no tienen por finalidad alcanzar el orgasmo si no explorar el cuerpo) y las fantasías (o “soñar despierto”) que permiten liberar los deseos e impulsos sexuales que están sintiendo.
Sin embargo, la autoestimulación suele ser una actividad muy común durante toda la adolescencia, no solo al inicio. Además, esta cumple un papel muy importante. Es frecuente que se tenga un mejor amigo o mejor amiga, con quien se comparten secretos, confidencias, tristezas y alegrías, así como los deseos más profundos. Con esta persona se quiere estar todo el tiempo así que cuando no pueden verse, las conversaciones telefónicas, cartas o mensajes son interminables.
También se suele tener un grupo de amigas o amigos del mismo sexo. En estos grupos comparten experiencias, angustias y deseos; también se cuentan las cosas que les ha pasado con la persona que les guste y eso ayuda a tranquilizar la inseguridad y duda que estos encuentros generan.
Al final de la adolescencia, y gracias a que se tiene una identidad más estable y mayor seguridad en la forma de relacionarse con los otros, la necesidad de estar en el grupo de amigos o amigas va desapareciendo por que se prefiere tener más tiempo para compartir a solas con la pareja esto no quiere decir que no tienen amistades con personas del mismo sexo, sino que la relación cambia y se valora mas la intimidad. Con respecto a las relaciones amorosas al inicio de la adolescencia las y los jóvenes van descubriendo que sienten interés y atracción hacía otras personas, pero esos sentimientos se esconden y ocultan. Luego se experimentan muchos deseos de resultarle atractivo o atractivo a alguien más, por lo que pasan horas frente al espejo, buscando nuevas formas de peinarse o vestirse por ejemplo.
Después se vive el enamoramiento. Son muy comunes “los amores imposibles” , al enamorarse de personas mayores o inaccesibles. Esto tiene un propósito muy importante: dar seguridad; lo cual se logra al imaginar o fantasear lo que se quiere, desea y haría, sin tener que enfrentar en la realidad a la persona amada. Con el paso del tiempo, los jóvenes se van sintiendo más a gusto y seguros de si mismos al estar en contacto con personas del otro sexo.
Generalmente en la mitad de la adolescencia se vuelven más comunes las relaciones del noviazgo, que son cortas pero muy románticas e intensas. Más adelante, las relaciones amorosas se vuelven más duraderas y estables, caracterizadas por una mayor preocupación por lo que siente y desea la pareja. En estas épocas también surge la preocupación por decidir si se tienen relaciones sexuales genitales o cóitales.
Además, rn la adolescencia que se consolida la identidad sexual, es decir la forma en que una persona se siente, en lo más intimo de su ser, como hombre o como mujer. A pesar de que está identidad es producto de un largo proceso que inicia desde la niñez, en la adolescencia “se pone a prueba y se ensaya” a través de todas esas conductas hacia personas del mismo sexo y del sexo contrario.
La identidad sexual permite que las personas puedan sentirse, reconocerse y actuar como hombre o mujeres. También aclara las ideas, sentimientos y significados que se tienen con respecto al propio sexo y al sexo contrario la identidad sexual nos permite diferenciarnos como hombres o como mujeres.
Calentamiento global Evidencia 3
https://cid-26da289a1cdd931b.office.live.com/self.aspx/.Documents/Conalep/calentamiento%20global[1].doc
El calentamiento global es un término utilizado para referirse al fenómeno del aumento de la temperatura media global de la atmósfera terrestre y de los océanos ya sea desde 1850-coincidiendo con el final dela Pequeña Edad
El calentamiento global es un término utilizado para referirse al fenómeno del aumento de la temperatura media global de la atmósfera terrestre y de los océanos ya sea desde 1850-coincidiendo con el final de
En la actualidad, es un hecho científico que el clima global está siendo alterado significativamente (cambio climático) y en el presente siglo, como resultado del aumento de concentraciones de gases invernadero tales como el dióxido de carbono, metano, óxidos nitrosos y cloro fluoro carbonos (Houghton et al., 1990, 1992). Estos gases están atrapando una porción creciente de radiación infrarroja terrestre y se espera que se hagan aumentar la temperatura planetaria entre 1,5 y 4,5 ºC (el llamado Efecto Invernadero y Calentamiento Global). Como respuesta a esto, se estima que los patrones de precipitación global y corrientes marinas también se alteren. Aunque existe un acuerdo general sobre estas conclusiones, hay una gran incertidumbre con respecto a las magnitudes y las tasas de estos cambios a escalas regionales (EEL, 1997).
Asociados a estos potenciales cambios, habrá grandes alteraciones en los ecosistemas globales. Trabajos científicos sugieren que los rangos de especies arbóreas, podrán variar significativamente como resultados de estos cambios climáticos globales. Por ejemplo, estudios realizados en Canadá proyectan pérdidas de aproximadamente 170 millones de hectáreas de bosques en el sur Canadiense y ganancias de 70 millones de hectáreas en el norte de Canadá, por ello un cambio como el que se sugiere, implicaría una pérdida neta de 100 millones de hectáreas de bosques (Sergeant, 1988).
Aún así, hay una considerable incertidumbre con respecto a las implicaciones del cambio climático global y las respuestas de los ecosistemas, que a su vez, pueden traducirse en desequilibrios económicos (EEL, 1997), inundaciones de terrenos costeros y ciudades, tormentas más intensas, la extinción de incontables especies de plantas y animales, fracasos en cultivos en áreas vulnerables, aumento de sequías, etc. (Lash of, 1997).
Vitaminas y Minerales Evidencia 2
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Son tres los minerales que tienen especial importancia en la adolescencia:
El calcio, el hierro y el zinc. Cada uno de ellos se relaciona con un aspecto concreto del crecimiento:
El calcio con el crecimiento de la masa ósea. El hierro con el desarrollo de tejidos temáticos (los glóbulos rojos) y
del muscular. El zinc con el desarrollo de la masa ósea y muscular. También está relacionado con crecimiento
del cabello y uñas.
De calcio: se recomiendan unos 1200 MG/día. La disponibilidad es diferente dependiendo del alimento del que
Proceda siendo los alimentos más adecuados la leche y todos sus derivados. La vitamina D, la lactosa y las
Proteínas facilitan su absorción mientras que la fibra, la cafeína y el azúcar la dificultan.
De hierro: La RDA recomienda un suplemento de 2 MG/día para varones en edad adolescente durante el periodo de máximo crecimiento, entre los 10 y 17 años. Para las chicas se recomiendo un suplemento de 5 MG/día a partir de la monarquía. El hierro que mejor absorbe es el procedente de la carne, mientras que el procedente de legumbres, verduras y otros alimentos se absorbe peor.
El zinc esta directamente relacionado con las síntesis de proteínas y por lo tanto con la formación de tejidos por lo que es especialmente importante en la adolescencia. La carencia de Zinc, se relaciona con lesiones en la piel, retraso en la cicatrización de heridas, caída del cabello, fragilidad en las uñas, etc. El déficit crónico puede causar hipogonadismo (pequeño tamaño de órganos reproductores). La RDA establece una ingesta diaria de zinc en entorno a los 12 MG/día para chicas y 15 MG/día para chicos.
La fuente principal de zinc la constituyen las carnes, pescado y huevos. También los cereales complejos y las legumbres constituyen una fuente importante. La fibra actúa dificultando su absorción.
Para los adolescentes se recomiendan, especialmente, las vitaminas que de una u otra forma se relacionan con la síntesis de proteínas, el crecimiento y el desarrollo: vitamina A, D, y Ácido Fólico, B12, B6, Riboflavina, Niacina, y Tiamina, sin que se recomiende cantidad mínima o específica de ninguna de ellas. La fuente principal de todas ellas con las frutas y las verduras.
*Alimentos plásticos:
Leche y derivados de 600-850 ml, además de una ración de queso (150-200 g ) al menos una vez al día. Carne o pescado: 150-200 g por ración. (1 vez al día). Huevos: 1 al día (hasta completar 4 semanales). Cuando sustituyan una ración de carne o pescado se deberán tomar dos.
*Alimentos energéticos:
Se deben tomar, al menos, dos raciones diarias (patatas, arroz, pasta, pan, etc.) no excesivamente voluminosas y asegurar la ingesta de azúcar e hidratos de carbono sobre todo en el desayuno.
*Alimentos reguladores:
Es muy importante tomar frutas y verduras cocidas y crudas. Se recomienda tomar una ensalada diaria y 3-4 piezas de fruta.
*Bebidas:
Se debe tomar suficiente cantidad de agua (unos dos litros cada día) y una cantidad moderada de bebidas azucaradas. Se debe insistir especialmente en los efectos nocivos del consumo de cualquier bebida alcohólica en este periodo de la vida.
Horario Evidencia 4
https://cid-26da289a1cdd931b.office.live.com/self.aspx/.Documents/Conalep/Mi%20Horario.doc
HORA | LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES |
MÓDULO | MÓDULO | MÓDULO | MÓDULO | MÓDULO | |
07:00- 07:50 | B | G | D | C | |
07:50- 07:40 | G | G | D | B | C |
08:40- 08:30 | D | D | F | F | B |
09:30- 10:00 | RE | C | E | S | O |
10:00- 10:50 | D | F | F | E | B |
10:50- 10:40 | A | A | A | G | B |
11:40- 11:30 | F | A | A | G | E |
12:30- 12:20 | E | C | C | ||
13:20- 14:10 | E | E | C |
A = comunicación con Silvia Lespron
B = procesamiento de información por medios digitales con Rubén franco
C =matemáticas con cesar augusto Rodríguez
D = autogestión del aprendizaje con María estela Velasco
E = resolución de problemas con luz adriana ruano
F = desarrollo ciudadano congloriar cristina García vargas
G = proyección P.P. con Gabriela regalado pineda
lunes, 25 de octubre de 2010
Capítulo 13: El Secreto de la Felicidad de Por Vida.
Capítulo 13: El Secreto de la Felicidad de Por Vida.
Ya habían pasado más de doce horas desde que Julián llego con John, en ese momento Julián empezó a despedirse cuando le dice a John que le contara un último secreto, en la fábula el sumo se va caminando por un sendero de diamantes y vive feliz por siempre, pues el sumo vivió feliz porque él vivía en el ahora y no en el pasado, lamentándose las cosas; Ese John es el secreto. Julián le dijo a John que el secreto en si era buscar un verdadero reto, no un destino sino un viaje; John le replicó que entonces no debía pensar en el futuro y Julián le replicó que por el contario, pensar en el futuro es lo que nos inspira. Julián le dijo que no piense que cuando su situación económica mejore piense que ya tiene mente, cuerpo y espíritu saludable, que mejor se concentre en vivir la infancia de sus hijos, John se quejó y le dijo ¿Cómo? Si de que sirve construir algo sin buenas bases para el futuro. Julián le conto de que si tenía una hija hermosa pero que todo se le fue de la noche a la mañana por ser como era antes. Julián le llego las ganas de llorar y John lo consoló y le dijo que si quería se detenían y Julián le dijo que no que él quería seguir. Julián le conto de la muerte de su Hijita y que no la podía superar pues aun así con todo esto de Sivana aun piensa en ella, daría todo por volverla a ver, dice Julián. John se pone a reflexionar en todos los momentos perdidos todo gracias a su carrera y le pregunta a Julián que si se puede uno acostumbrar y le responde que si. Julián le dijo que la vida te da lo que necesitas y no lo que pide y eso es lo mejor que hay. Julián le conto el cuento de Pedro y el Hilo mágico y le dijo Julián a John que en la vida no hay dos oportunidades que hoy es ese día para despertar a un nuevo mundo. Julián le platico que la meta de los monjes era llegar al Nirvana (El Cielo). John le pregunto que cuando empezaría a sentir que ya logró su objetivo y Julián le contesto que cuando todo lo sienta en gracia. Julián le platico que la historia más destacada del Yogui Raman era la de la construcción del Taj Majal, y le platico que al igual que ese monumento es la vida pues se construye de poco en poco. Sin más Julián se despidió y se fue y Yo prometí esparcir las enseñanzas de Sivana.
Conclusión:
Pues bueno la verdad este fue un hermoso capitulo y me inspiro pues él ahora es una cosa hermosa que muchos de nosotros nos perdemos por eso que dice el libo por nuestro fuking trabajo y la verdad es algo hermoso que no debiéramos de ignorar pues es algo que nos ayuda, pero bueno esta es mi conclusión vive la vida se feliz mientras puedes no la dejes ir la vida es como las huellas en la arena se nos va en un instante no hay que desaprovecharla.
viernes, 22 de octubre de 2010
Capituló 12: El propósito Fundamental de la Vida.
Capituló 12: El propósito Fundamental de la Vida.
Julián le conto a John lo que el yogui Raman le había dicho, que cuando él era chico que su padre no lo dejaba acostarse hasta que realizara una acción altruista y que subliminalmente al ayudar a los demás te estas ayudando a ti mismo, le dijo que la vida era un paradigma que todo depende de cómo vea uno las cosas medio lleno o medio vacío, Julián le conto una historia en la que unos padres necesitaban la chispa adecuada para poder ser buenos padre y solo se dieron cuenta hasta que su hija se los dijo con sus acciones; Por ultimo Julián le dijo a John que lo más importante era cultivar relaciones más ricas en flujo de todo.
Conclusión:
Capituló 11: La más preciada mercancía.
Julián hablando con John le pregunta que si recuerda bien la historia del jardín y le recalca el cronógrafo de oro, a lo que John responde que sí y le dice que que tenía eso de especial, y Julián le responde que es lo más valioso que tenemos en todo el mundo. Julián le platico de Diva la sabia más joven de Sivana y le conto que le regalo a nombre de los monjes y de ella un reloj de arena y aunque los monjes no tenían cosas materiales respetaban el tiempo y eso es como un recordatorio de los monjes de Sivana. Julián le dijo que si administra mejor su tiempo su forma de vida cambiaría radicalmente pues le aria cambiar de forma de ver las cosas, que si llega más temprano para hacer horas extras y salir más temprano, etc. Julián le daba ejemplos de las cosas que no eran productivas en su vida y le dijo como suplirlas y le platico de la vieja regla del veinte del yogui Raman, que solo el 20 % de las cosas que hagamos tendrán efecto a largo plazo. Julián le dijo que tuviera cuidado con los ladrones de tiempo que para evitarlo había que aprender a decir NO a lo que nos interrumpiera en un momento de relajación, pues de poquito en poquito se llena el costalito. John le platico a Julián que él no quería dejar sus posesiones materiales pues eran el fruto de su esfuerzo y que podía hacer y Julián le dijo que simplificara su vida. John le recordó a Julián lo que le dijo el yogui Raman que la risa es un poderoso anti-estrés pues abre nuestro corazón, y Julián le platico del consejo que Diva le dio cuando le entrego el reloj de arena, el cual era el lecho de muerte, John exaltado pregunto qué era eso, Julián le dijo que era vivir el día como si fuese el ultimo día.
Conclusión:
Bueno este capituló nos muestra como Julián le da una enseñanza muy valiosa a John, que es la de aprovechar el tiempo que tenemos pues el tiempo es como loa granos de arena en nuestras manos se nos escapa y no vuelve, Julián le enseño como aprovechar su tiempo al máximo, como administrarlo correctamente. Mi conclusión en lo personal seria la de no dejar que el tiempo se nos escape de las manos pues es algo muy valioso y que no podemos recuperar y si lo aprovechamos nos puede ayudar en un futuro; esa sería mi mejor conclusión.
Capituló 10: El poder de la Disciplina.
Capituló 10: El poder de la Disciplina.
Julián le conto a John que en la fábula el sumo tenía un alambre de color rosa cubriendo sus partes y le dijo que ese alambre representaba la disciplina y John dijo que ¿cómo? Y Julián le dijo si, alguna vez te has puesto a revisar un alambre, separado es débil y frágil, pero unido es más fuerte que el hierro igual, con tu granito de arena el costal se llena, le explico que es la virtud esencial de una persona, le explico lo que decía su medallón egipcio y le dijo que la disciplina se forja ni se crea de la nada; Julián le dijo que para empezar tenia de alguna forma independizarse de sí mismo pues su subconsciente es quien nos controla, Julián dijo que al liberarnos de eso seremos libres de hacer lo que queramos pues aparte de no temerle a nada ya nos auto controlamos. Julián le conto que si se propone un habito hay que cumplirlo pues si lo dejamos para mañana esto se repite y se repite y sucesivamente hasta que nos damos cuenta de que nunca progresamos, en cambio sí cumplimos con lo propuesto se crea un habito. Julián con esa platica nocturna le movió el corazón a John y le hizo ver que en vez de tener un coche más veloz deberías tener una vida con más significado. Julián le dio un mantra para que lo repitiera al menos unas 30 veces al día, le conto un tip muy importante el cual era que con pequeñas victorias se logra una gran victoria, al terminar la plática de Julián acerca de la disciplina John se dio cuenta que ya era el amanecer y se dijo a si mismo que este iba a ser el primer gran día de su gran vida.
Conclusión:
Pues bueno en este capituló lo más recalcable es que Julián le enseño en cierta forma lo que es en realidad la disciplina, de poco a poco se pueden lograr grandes cosas lo único que hay que hacer es perseverar en lo que nos proponemos y pues mi conclusión seria más que la disciplina seria recalcar lo que es la perseverancia pues esa seria la base de la disciplina
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.jueves, 14 de octubre de 2010
Capitulo 9: El Viejo Arte del Autoliderazgo
Capítulo 9: El Viejo arte del Autoliderasgo.
Julián le dijo a John que si quería seguir con la plática o si ya tenía suficiente con eso, John le replicó que claro que siguiera y así fue le recordó de la fábula del Jardín y de sus significados.
Julián le conto del Kaizen que era básicamente saber controlar tu interior, John le decía que no entendía porque tenía que controlar su interior, Julián le explico que como puedes obrar si no te sientes bien, y John se puso a pensar por primera vez en todas esas personas que él veía en el metro leyendo libros acerca del poder de la mente, Julián le platico que el coraje era muy importante para controlar el interior, John no le entendía hasta que Julián le explico que el coraje era lo que nos impulsaba más allá de lo que nosotros podíamos. Julián le platico que el yogui Raman lo obligo a hacer flexiones y el hiso lo mismo con John y él se rindió hasta las 23 y Julián lo obligo a hacer otras 10 y John las hiso y Julián le dijo que quien en realidad no pone los, limites somos nosotros y no los demás y que nuestro cuerpo tiene energías de reserva y que por miedo no lo utilizamos y que nos tenemos que deshacer del miedo de ese temor que le tenemos a realizar algo eso es lo que nos detiene, dijo Julián. Siguió con el mismo tema pero de diferente modo pues solo dijo que la gente que era feliz era la que se enfrentaba a sus miedos. Julián le conto los 10 métodos de los monjes para poder practicar el Kaisen; Le platico del ritual de soledad y le conto que si lo practicaba 1 hora al día se volvería su mejor habito.
Lo último que Julián le dijo a John fue, el esclarecimiento de la mente se logra mediante el cultivo constante de cuerpo y alma.
Conclusión:
Bueno en este capituló trata ya más sobre el control de la mente pero de controlarse a sí mismo y ya con eso poder controlarse y controlar lo que queremos, este capituló nos cuenta que Julián le trato de enseñar a John todo lo que el aprendió y le conto que con el yogui Raman descubrió grandes cosas como la de que nuestro poder mental no lo utilizamos casi para nada y pues este capituló nos hace reflexionar si lo que hacemos está bien o lo hacemos por miedo a los demás.
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